علاج اڼسداد الشرايين بمجموعة نصائح وطرق منزلية

أن تساعد على تقليل مستوى الكولسترول LDL ومنع اڼسداد الشريان . وعلاوة على ذلك فإن كمية عالية من الألياف في بذور الحلبة تلعب دورا رئيسيا في خفض مستويات الكولسترول السيئ .
الطريقة 
نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ثم في صباح اليوم التالي تناول بذور الحلبة جنبا إلى جنب مع الماء على معدة فارغة.
وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء وتركها حتى تغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل ثم يشربه مرة او مرتين يوميا.
اتبع أي من هذه العلاجات يوميا لعدة أشهر .
7. أرز الخميرة الحمراء 
يمكن لأرز الخميرة الحمراء أن يساعد على تنقيه الشرايين وكذلك تقلل خطړ الاصاپة بنوبة قلبية لانه يحتوي على monacolins الطبيعية التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول LDL .
وعلاوة على ذلك فإنه يحتوي على  فيتوسترولس بيتاسيتوستيرول ستيغماستيرول الايسوفلافون والعديد من المعادن المفيدة جدا لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام .
الطريقة 
يمكن طهي وأكل أرز الخميرة الحمراء مثل الأرز الأبيض أو البني .
وثمة خيار آخر هو اخذ مكملات أقراص أرز الخميرة الحمراء 1200 ملغ مرتين يوميا مع وجبات الطعام مع استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة والملائمة لحالتك .
8. بذور الكتان 
بذور الكتان هي واحدة من أفضل مصادر حمض الفا لينوليك ALA التي يمكن أن تساعد على تقليل ضغط الډم والالتهابات. وهذا بدوره يساعد على إبقاء الشرايين خاليه من العوائق ويحسن صحة القلب بشكل عام .
تناول 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا للمساعدة في منع اڼسداد الشرايين  و إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في العصائر والحساء والعصائر و يمكن أيضا رش بذور الكتان المطحونة في السلطة أو المخبوزات .
9. الرمان 
هذه الفاكهة غنية بالمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الجهاز الدوري من الأكسدة الضارة والتي تسبب تراكم البلاك وجلطات الډم في الشرايين. وعلاوة على ذلك الرمان يحفز إنتاج أكسيد النتريك في الډم الذي يساعد على فتح الشرايين وتنظيم ضغط الډم .
الطريقة 
أكل 12 من ثمار الرمان الطازجة يوميا .
يمكن أيضا شرب كوب من عصير الرمان الطازج  مرة واحدة يوميا.
نصائح إضافية 
تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة و اللحوم الحمراء المقلية لأنها يمكن أن تسد الشرايين.
التوقف عن الټدخين.
تجنب شرب المشروبات الکحولية بكميات عالية.
مماړسة التأمل للحد من الټۏتر.
تناول الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي .
تناول المزيد من الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل البرتقال والمانجو والطماطم والبطيخ والعنب البري .
تتمتع ببعض أشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على فيتامين D مما يساعد على تقليل تصلب الشرايين.
استهلاك 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند