من الطبيعة خلطات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل

• الإنتظام علي القيام بذلك بضع مرات في الإسبوع لتقديم الإغاثة الفورية ..
• لاينصح بهذا  العلاج للأفراد الذين يعانوا من مشاكل في القلب و إرتفاع ضغط الډم أو السكري .

بذور الحلبة : يمكن أن تستخدم بذور الحلبة في تخفيف ألم الركبة والمفاصل لأن لها خصائص مضادة للإلتهابات و مضادات الأكسدة لذلك فهي مفيدة جداً لمرضي خشونة الركبة.

طريقة الإستخدام :

• نقع معلقة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل و تصفية البذور للحصول علي السائل و تناوله يومياً لمدة إسبوع أو إسبوعين .
• يمكنك طحن حفنة من الطحين و خلط 2 ملاعق من المسحوق مع كمية كافية من الماء لعمل عجينة و تطبيق الخليط علي الركبة و تركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ
• يمكنك تكرار ذلك مرتين في اليوم و لمدة إسبوع .

زيت الكافور : يعمل زيت الكافور كمسكن للألم و تخفيف الإلتهابات و قد اظهرت دراسة نشرت في دورية الطب التكملي و البديل بأدلة وضحت بأن إستنشاق زيت الكافور يخفف من ألم الركبة .

طريقة الإستخدام :

• مزج حوالي 5 – 7 قطرات زيت الكافور و زيت النعناع و زيت الزيتون .
• يمكنك تخزين الخليط في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس .
• تدليك الركبة بهذا الخليط .

مع هذه  العلاجات ينصح مجموعة من الخطوات البسيطة التي تقلل خشونة الركبة :

• محاولة إنقاص الوزن الزائد .
• إرتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم .
• تجنب كثرة إرتداء أحذية الكعب العالي .
• تناول المغنسيوم و أوميغا 3 الدهنية بصورة منتظمة .
• المشي يومياً لمدة 15 دقيقة .
• القيام بمجموعة من التمارين البسيطة و المفيدة .
• تجنب الوقوف لفترة طويلة .