3 ورقات إزالت الكرش في 3 أيام
في الختام، تعتبر السبانخ غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات التي تعود بفوائد صحية على الجسم. يمكن أن تساهم في تخسيس الجسم عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
لماذا السبانخ مفيدة فى إنقاص الوزن ؟
تحتوى السبانخ على بعض المحتويات الغذائية المفيدة للجسم بالإضافة إلى الفوائد الصحية، لذلك هى مفيدة جدًا عند إضافتها لأي نظام غذائى. ونقدم لك فى النقاط التالية اهم الفوائد الصحية التي نحصل عليها من السبانخ لفقدان الوزن:
تعتبر السبانخ من الأصناف الغذائية الهامة عند فقدان الوزن لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الماء والتى توفرها للجسم وتملأ كل احتياجات الجسم من السوائل أثناء اتباع النظام الغذائى
2- تحتوى على الكربوهيدرات
تحتوى السبانخ على كمية من الكربوهيدرات والتي تعتبر كافية للجسم، ويكون ليس في حاجة إلي تناول أصناف أخرى مثل الأرز. كما أن السبانخ يمكنها أن تساعدك في الحد من تناول الكربوهيدرات
- تحتوى على سعرات حرارية منخفضة:
السعرات الحرارية التى تحتوى عليها السبانخ مثالية للذين يتابعون نظام غذائي صحي لأنها تحتوى علي سعرات حرارية قليلة مقارنة بالأطعمة الأخرى
4- الألياف:
استهلاك السبانخ أثناء اتباع الحميات الغذائية مفيد جدًا بسبب محتواه العالى من الألياف والذي يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول حتى تتمكن من تجنب تناول الطعام لفترة طويلة، بالإضافة إلي أن الألياف الموجودة فى السبانخ تساعد على تسهيل عملية الهضم
السبانخ يحتوى علي علي مادة تسمي ثايلاكويد وهي مفيدة في تخفيز خسارة الوزن بنسبة 43%، لأن هذه المادة تساعد الجسم في أن يشعر بالشبع لمدة طويلة مما يساعد على خسارة الوزن
وصفة السبانخ للرجيم وانقاص الوزن:
هناك طرق عديدة لإعداد السبانخ ولكن بالنسبة لأولئك الذين يسعون وراء أنقاص الوزن باستخدام السبانخ، إليهم هذه الوصفة:
