الجمعة 22 نوفمبر 2024

علاج تقدم القدمين

انت في الصفحة 2 من 3 صفحات

موقع أيام نيوز

الضغط الدائم على القدمين في تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل فيها. 
نقع القدمين في حمام ملح إبسوم
يعد علاج تورم القدمين بالماء والملح من العلاجات الشائعة حيث يساهم نقع القدمين في حمام بارد من ملح إبسوم كبريتات المغنيسيوم مدة 15 إلى 20 دقيقة أو أخذ حمام به في امتصاص المغنسيوم من خلال الجلد مما يقلل من التورم والالتهاب ويخفف من ألم العضلات كما أنه يساعد في سحب السمۏم ويزيد من الاسترخاء. 
رفع القدمين
يعمل رفع القدمين فوق مستوى القلب على إعادة الدم باتجاه القلب بصورة أفضل. يمكن رفع القدمين مدة 20 دقيقة في كل مرة عن طريق وضع وسائد تحت القدم أو على كرسي ويفضل تكرار تلك العملية عدة مرات في اليوم بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب الوقوف فترات طويلة. 
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
التحرك من وقت لآخر
يساعد التحرك من وقت لآخر في علاج تورم القدمين بسبب الجلوس فترات طويلة لذا ينبغي التحرك كل ساعة والمشي ولو مسافة قصيرة من غرفة لأخرى أو أخذ جولة حول المكتب أو على الأقل تكرار ثني الركبتين والكاحلين. 
اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الغذائية
يعد تقليل تناول الصوديوم الملح في النظام الغذائي خطوة أساسية في علاج تورم القدمين. نظرا لأن زيادة تناول الصوديوم في الغذاء يجعل الجسم يحتفظ بالماء والأملاح مما ينتج عنه تورم في القدمين والكاحلين.
ينبغي الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم خاصة 56
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
الشوربة المعلبة.
الأطعمة المصنعة.
اللحوم الباردة.
السجق.
الصلصات.
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في تقليل احتفاظ الجسم بالماء وتشمل 
اللوز.
الكاجو.
السبانخ.
الشوكولاته الداكنة.
البروكلي.
الأفوكادو.
قد يساعد تناول 200 إلى 400 ملغ من مكملات المغنيسيوم يوميا في علاج تورم القدمين ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها خاصة لمن يعاني من أمراض الكلى أو القلب.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يساهم البوتاسيوم في علاج تورم القدمين حيث أن نقص البوتاسيوم يسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء ولكن يجب استشارة الطبيب قبل زيادة تناول البوتاسيوم خاصة فيمن يعانون من مشاكل في الكلى.
تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي 6
البطاطا الحلوة.
الفاصوليا البيضاء.
الموز.
سمك السلمون.
الفستق.
الدجاج.
فقدان الوزن
يفيد إنقاص الوزن في علاج تورم القدمين حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى بطء الدورة الدموية وتراكم السوائل في القدمين. بالإضافة إلى ذلك فإن الوزن الزائد يسبب إجهادا للقدم وألما عند المشي مما يدفع إلى الخمول وقلة الحركة وتراكم المزيد من السوائل في الأنسجة. 
تدليك القدمين
قد يفيد تدليك الأقدام باتجاه القلب مع الضغط عليها بلطف في علاج تورم القدمين نظرا لأن ذلك يساعد في دفع السائل من الأنسجة إلى داخل الأوعية الليمفاوية كما أنه يعزز الاسترخاء. 
علاج تورم القدمين بالأعشاب
تتسم بعض الأعشاب بخصائص مدرة للبول تعمل على التخفيف من تورم القدمين عن طريق التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. وفيما يلي نذكر

انت في الصفحة 2 من 3 صفحات