هل تعاني من ألم الكعب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه
بالألم .
نصائح لعلاج ألم الكعب في الصباح
كما ذكرنا من قبل سبب ألم الكعبين في الصباح غير واضح قد يكون إلتهاب المفاصل أو الكسور المركبة وأكثر من ذلك . في بعض الحالات يكون ألم الكعبين بسبب تشقق جلد الكعبين أو ألم الكعبين يصبح مقلق تحتاج اللجوء إلي طرق العناية پألم الكعبين لتخفيف الشعور بالألم صباحا .
وفقا لما ذكري أخصائي الصحة أن الكمادات الباردة تمنع ألم الكعبين في الصباح قبل أن يتطور ويصبح قضية مزمنة . لأن الكمادات الباردة تقوم بالسيطرة علي جذور الألم . ولعمل الكمادات الباردة يمكنك وضع الثلج المجروش في كيس بلاستيك بلاستيك ولف الكيس في منشفة رقيقة وإستخدامها في الضغط علي الكعبين لمدة 15 دقيقة وتكرار هذه العملية علي حسب الحاجة .
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها للتخلص من ألم الكعبين في الصباح فهي تساعدك في تمدد الأنسجة التي تربط عظام القدمين إلي أصابع قدميك لأن الأنسجة المتلهبة تزيد من الألم . ولتهدئة الألم يمكنك عمل تمارين التمدد ضع قدميك اليمني وراء القدم اليسري وثني الساق اليسري ببطء إلي الأمام . وعقدها حتي تتمدد لمدة لا تتجاوز 30 ثانيةة والإفراج عنها وتكرار ذلك ثلاث مرات ثم التبديل بين الساقين .
2. إبسوم الملح
المغنسيوم هو أحد المكونات الأساسية لإبسوم الملح فالغنسيوم يعمل علي إستراحة الجسم وتقليل الإحمرار وحمض اللبنيك الذي يتراكم ويتسبب في الشعور پألم الكعبين . يتم إمتصاص المغنسيوم بسهولة من قبل الجلد وعندما يتم نقع القدمين في خليط من 3 ملاعق من إبسوم الملح في حوض الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة 20 دقيقة ثم تدليك القدمين وتطبيق مرطب .. يمكنك تكرار ذلك 2 3 مرات في الإسبوع عندما يزداد الألم .
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
عندما يتعلق الألم تحتاج إلي الحصول علي مسكنات طبيعية والكركم أحد هذه العلاجات الفعالة . وقد أظهرت الدراساات أن الكركم له خصائص مضادة للإلتهابات خصوصا المفاصل والعضلات . وفي بعض الحالات يعمل الكركم جيدا مع الأدوية الطبيبة في تخفيف الألم . يمكنك مزج القليل من مسحوق الكركم في وعاء به كوب حليب وتركه حتي ينضج علي ڼار هادئة لمدة خمس دقائق وإضافة معلقة من العسل الخام وتناول هذا الخليط 2 3 مرات يوميا عندما يزداد الألم .
Advertisements
4. زيت السمك
إذا كان سبب الألم هو إلتهاب المفاصل يمكن أن تكون مكملات زيت السمك عنصر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3تقلل من الإلتهاب والتورم الناتج عن إلتهاب المفاصل . . وجدت دراسة أجريت عام 2006 م نشرت في مجلة جراحة الأعصاب أن أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر امانا .
5. الزنجبيل
إذا كان السبب وراء ألم الكعبين هو الممارسة الصارمة للتمارين الرياضية فالزنجبيل هو صديق
