علاج الم أسفل الظهر بوضعية لمدة دقيقتين يومياً

في دراسة عام 2014  قدر الباحثون أن هناك 10 % من سكان العالم يعانوا من الم الظهر،  وإقترحوا إتخاذ هذه الوضعية للتخلص من ألم أسفل الظهر لمدة دقيقتين فقط كل يوم . ألم أسفل الظهر هو الشعور بإلتهاب أو تشديد بطريقة تحد من حركة الجسم هذه الوضعية أحد طرق اليوغا لتخفيف ألم أسفل الظهر بسهولة بنفسك في المنزل .

وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للإضطرابات العصبية أن ألام أسفل الظهر هو سبب شائع لزيارة الطبيب وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للإضطرابات العصبية والسكتة الدماغية فهو السبب الأكثر شيوعاً لإعاقة الوظيفية  وهناك ما لايقل عن 80 % من الأمريكين يعانوا من ألم أسفل الظهر.

إتخاذ هذه الوضعية لمدة 2 دقيقة كل يوم للتخلص من ألم أسفل الظهر

تحدث معظم ألام أسفل الظهر بسبب إلتواء العضلات، الحركة المفاجئة،  رفع الأشياء الثقيلة أيضاً يمكن أن تكون ألام أسفل الظهر بسبب الإصابة بالأمراض المختلفة مثل سړطان النخاع الشوكي، عرق النسا، إلتهاب المفاصل، إلتهابات العمود الفقري والكثير من الأسباب الأخري سوف نذكرها أدناه .