أفضل ١٠ فاكهة لكل من يعاني من مرض السكر

8. البرتقال :
البرتقال هي واحدة من أصح الفواكه التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي العادي لمرض السكري، حيث ان البرتقال ليس مرتفع جدا في السكر الطبيعي ويحتوي على كميات عالية من الألياف، وفيتامين C والمعادن الأخرى مثل الثيامين الذي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الډم. بالاضافة الى ذلك فإن البرتقال يصنف أنه منخفض في نسبة السكر بالنسبة للمواد الغذائية الأخرى حيث أنه يساعد على إطلاق سراح الجلوكوز ببطء في الډم، كما أن البرتقال يساعد على خفض الوزن، حيث ان السمنة تعتبر واحدة من عوامل الخطړ لمرض السكري .

اقترح حجم الحصة : برتقالة واحدة صغيرة يوميا يمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الډم، وشرب عصير البرتقال لا يقدم نفس الفائدة لانه يفتقر إلى الألياف التي تشعر بالشبع .

9. الكمثرى :
الكمثرى غنية بالفيتامينات A، B1، B2، C و E وكذلك الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الډم، وخفض الكولسترول، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، بالاضافة الى ذلك فإن الكمثرى منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية . الكمثرى مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم داء السكري من النوع 2 لأنها تساعد على تحسين حساسية الانسولين .

اقترح حجم الحصة : يمكن لمرضى السكري تناول كمثرى صغيرة أو متوسطة الحجم.

10. الكيوي :
تم العثور على علاقة إيجابية بين تناول الكيوي وخفض مستويات السكر في الډم، حيث أن الكيوي يحتوي على فيتامين C، E و A، والفلافونيدات والبوتاسيوم وكميات عالية من البيتا كاروتين التي توفر الحماية من الجذور الحرة، وتحسن الصحة العامة . بالاضافة الى ذلك فإن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفض في الكربوهيدرات مما يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الډم وخفض نسبة الكوليسترول .

اقترح حجم الحصة : تناول ثمرة كيوي واحدة يوميا يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الډم وتوفير بديل صحي للوجبات الخفيفة الغنية بالدهون و السكر. أكل هذه الثمار في الاعتدال يساعد على التحكم في مستوى السكر في الډم .