العلاقة بين نقص فيتامين ب ١٢ وتساقط الشعر وكيف تعالج الأمر

علاج نقص فيتامين ب ١٢ المسبب لتساقط الشعر

الشيء الجيد في تساقط الشعر الناتج عن فيتامين ب ١٢ هو أنه يمكنك علاجه بسهولة، حيث سيحدد الطبيب نوع العلاج و ما تحتاجه حسب شدة النقص لديك. و فيما يلي بعض خيارات العلاج للتغلب على نقصانه و مصادر فيتامين ب ١٢ :

1- المصادر الغذائية

من السهل أن تجعل شعرك يستفيد بشكل كبير عن طريق تناول الطعام الصحي. يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ” B12 ” إلى نظامك الغذائي لضمان حصول شعرك على ما يحتاج من التغذية اللازمة. و تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب ١٢ اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و منتجات الألبان. يمكن أن يؤدي تناول هذه المصادر الغذائية إلى الحصول على ما يحتاجه الجسم منفيتامين ب ١٢ و التغلب على المشاكل التي يسببها هذا النقص مثل تساقط الشعر و تقصفه.

بالإضافة لذلك يمكنك إضافة بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ مثل : حبوب الإفطار المدعمة، الدجاج، أسماك التونة المعلبة، الزبادي، كبد اللحوم، سمك السالمون.

2- المكملات الغذائية

بالإضافة للمصادر الغذائية الغنية بفيتامين ” B12 ” ، فقد يوصي الطبيب أيضاً ببعض المكملات الغذائية، حيث قد تحتاج إلى تناول بعض المكملات إذا كان التساقط شديد، أو إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي أو نظام غذائي صارم. و تحتوي جميع الفيتامينات تقريباً على فيتامين ب ١٢ ، كما أن هناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ” B12  ” فقط أيضاً.

قبل تناول أي مكملات غذائية، من الأفضل أن تتحدث مع طبيبك حول التفاعلات الممكنة مع الأدوية التي تتناولها أو المكملات الأخرى التي تتناولها، حيث تقلل بعض الأدوية من فعالية مكملات فيتامين ” B12 ” .

3- حقن فيتامين ” B12 ”

يوصي الأطباء عادة بحقن فيتامين ” B12 ” للأشخاص المصابين بفقر الډم الخبيث أو نقص فيتامين ب ١٢ الشديد. و يمكن أن تساعد الحقن في رفع مستويات فيتامين ” B12 ” في الډم سريعاً.

قد يضطر معظم مرضى فقر الډم الخبيث إلى الحصول على حقن فيتامين ” B12 ” مدى الحياة حتى لا يتعرضون لنقص الفيتامين دون القلق من ذلك لأنها لا تسبب أي مخاطر صحية.

كيف تمنع تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين ب ١٢

كما ذكرنا من قبل، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ أو تناول مكملاتفيتامين ب ١٢ يمكن أن يعالج نقص الفيتامين في الډم و هذا يمنع تساقط الشعر و تقصفه. و بالإضافة لذلك، يمكنك أيضاً تجربة بعض وصفات علاج تساقط الشعر مثل العلاج بالزيت الساخن أو تدليك الشعر بالزيت البارد.

و تشير بعض التقارير الطبية إلى أن تدليك الشعر بالزيوت يمكن أن يفيد فروة الرأس و يساعد على نمو الشعر، كما أن عملية التدليك تزيد من الدورة الدموية في الرأس و تقوي و تحمي الشعر و جذوره و تعزز النمو.

ما هي كمية فيتامين B12 التي تحتاجها ؟

بشكل عام، فإن الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب ١٢ هي 2.4 ميكروجرام. و مع ذلك لا يوجد خطړ من تناول جرعة زائدة منه و ذلك لأن فيتامين ” B12 ” قابل للذوبان في الماء. مما يعني أن الجسم يتخلص من الفائض من خلال البول. لذلك إذا تناولت جرعة أكبر من الموصى بها فلا داعي للقلق.

إذا نقص فيتامين  B12 هو السبب الرئيسي لتساقط شعرك، فيجب عليك الإنتباه و تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ و إستشارة الطبيب المختص فيما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين ” B12 ” أيضاً. يمكن أن يساعد العلاج المبكر لهذا النقص في إستعادة صحة الشعر و منع تساقطه مجدداً.