8 علاجات منزلية للأرق ستساعدك على النوم سريعًا

يحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد على إسترخاء العقل.
فقط قم بتناول ثمرتين من فاكهة الكيوي الطازجة قبل النوم بساعة. قم بذلك يوميا كل ليلة قبل النوم و ستبدأ في ملاحظة النتائج الإيجابية خلال بضعة أسابيع قليلة.
الموز لعلاج الأرق
الموز و قشر الموز أيضا غنيان بالبوتاسيوم و المغنيسيوم و التريبتوفان و الفيتامينات. و هذه العناصر تنظم عمل المخ و الجسم بشكل فعال. كما أنها تولد مستويات مثالية من الهرمونات مثل الميلاتونين و السيروتونين. و بالتالي فإن تناول الموز يساعد على تهدئة الجسم و العقل و تحفيز النوم الجيد.
سوف تحتاج إلى
موزة واحدة ناضجة .
1 2 كوب من الماء.
مسحوق القرفة.
طريقة التحضير
قم بقطع نهايات الموز و أغليها في الماء لمدة 10 دقائق.
قم بتصفية الماء في كوب و أضف رشة من مسحوق القرفة عليه.
اشربه و هو دافئ.
تناول هذا المشروب في كل مرة تشعر فيها بصعوبة في النوم. كما يمكنك أيضا تناول موزة ناضجة قبل النوم بفترة.
العسل لعلاج الأرق
تناول العسل قبل النوم يمد الكبد بما يكفي من الجليكوجين الذي يمكنه الاستفادة منه طوال الليل. عندما تنخفض مستويات الجليكوجين في الجسم يتم إنتاج هرمونات التوتر الكورتيزول . و التي تتسبب في اضطرابات النوم و تسبب الأرق كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الإجهاد التأكسدي في الجسم. لذلك يمكنك التغلب على الأرق بسهولة عن طريق تناول العسل كل ليلة.
فقط تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم. و يمكنك أيضا إضافة القليل من ملح الهيمالايا الذي يساعدك على الاستيقاظ و أنت تشعر بالنشاط و الانتعاش و الحيوية.
الحليب للتخلص من الأرق
يحتوي الحليب على التربتوفان و هو عامل مهدئ يمكن ان يساعد على النوم بشكل أفضل. كل ما عليك فعله هو تسخين كوب من الحليب قليلا و شربه قبل النوم بحوالي 10 15 دقيقة. إفعل ذلك كل ليلة حتى تتخلص من الأرق بشكل نهائي.
2 أفضل الزيوت للأرق
زيت اللافندر لعلاج الأرق يتمتع اللافندر برائحة لطيفة يحبها معظم الناس. هذا الزيت يعمل كمهدئ بشكل طبيعي كما يساعد على تحسن الحالة المزاجية. كما أن خصائصه الوقائية العصبية تقلل من القلق و تساعدك على النوم بشكل أفضل.
كل ما عليك فعله هو وضع قطرتين من زيت اللافندر على الوسادة أو ضع كيس به قطرات الزيت أسفل الوسادة كل ليلة. كرر هذا الأمر كل ليلة حتى تنعم بنوم هادئ.
زيت جوز الهند للتخلص من الأرق
زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. كما أنه يساعد في عملية تنظيم إنتاج الهرمونات و بالتالي تنظيم دورة النوم.
سوف تحتاج إلى
ملعقة واحدة كبيرة من زيت جوز الهند.
ملعقة صغيرة من العسل.
القليل من ملح البحر.
طريقة التحضير
اخلط زيت جوز الهند مع العسل و ملح البحر