وصفات البيض اللذيذة للبقاء نحيلا
انت في الصفحة 1 من 3 صفحات
عندما تحاول أن تتناول طعاما صحيا فإن البيض يعد وسيلة رائعة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو حتى مجرد وجبة خفيفة. المفتاح هو استخدام البيض بعدة طرق مختلفة عن طريق إضافة التوابل أو التوابل وإقرانها بالكثير من الخضار والحبوب المفيدة.
البيض غني بالبروتينات عالية الجودة والفيتامينات أ د ه ب 12 والفولات الحديد السيلينيوم الريبوفلافين الكولين ومضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين . تساعد هذه العناصر الغذائية على بناء كتلة العضلات وتحسين معدل الأيض ووظائف المخ وحمايتك من أمراض القلب والانحلال البقعي وتنتج الهرمونات وتقوية جهاز المناعة .
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
عندما تستهلك البيض فإنك تستهلك البروتينات التي تستغرق وقتا أطول للهضم. لذلك تشعر بالشبع لفترة طويلة كما تساعد البروتينات أيضا على بناء كتلة عضلية والتي بدورها تساعد في تسريع عملية الأيض .
1 البيض الحار والبطاطا
يتم تقديم وجبة إفطار لذيذة لإبقائك ممتلئا كل صباح. إذا كنت من عشاق البطاطس علي الإفطار فمن المؤكد أن هذه الوجبة ستلفت انتباه شهيتك. ستستمتع بكل وجبة من البطاطس المقرمشة مع الجبنة والصلصة الحارة. غالبا ما ترى البطاطس كطعام مريح ولكنها معبأة أيضا بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين B6 والذي يعرف بأنه يساعد في بناء الخلايا وزيادة نشاط خلايا المخ والجهاز العصبي وهو ضروري لإنهيار الجليكوجين.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
المكونات
2 ملعقة طعام زيت زيتون .
21 بصل أبيض مفروم .
3 فصوص ثوم مفروم .
3 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ancho .
1 ملعقة صغيرة ملح .
نصف كوب من الدجاج أو مرق الخضار .
3معاق كبيرة من معجون الطماطم .
56 بيضة .
كوب مكعبات بطاطا .
الجبن المبشور .
طريقة التحضير
لتحضير الصلصة قم بتسخين ملعقة واحدة من الزيت في وعاء عميق على ڼار متوسطة. أضيفي البصل وقليه حتى يصبح طريا ولونه ذهبيا . ثم يضاف الثوم والملح وملعقتان صغيرتان من مسحوق الفلفل الحار ancho وحساء الخضار والطماطم واتركها حتي تنضج لمدة 1015 دقيقة .ثم قم بنقلها إلى معالج الطعام لهرسها حتى تصبح ناعمة .
لتحضيرالبطاطس في نفس الوعاء الذي كانت فيه الصلصة قم بتسخين ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي على ڼار متوسطة . أضيفي
