هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

هل تشعر بالتعب بعد الأكل ؟ إليكم الأسباب و ٧ طرق لعلاج المشكلة نهائي

المحتوى

هل تشعر بالتعب بعد الأكل . قد يشعر العديد من الأشخاص بالتعب  والرغبة في النوم وانخفاض في مستويات الطاقة بعد تناول الطعام . لكن من الطبيعي يجب أن يشعر الشخص بالطاقة والانتعاش والنشاط بعد تناول الطعام حيث أنه من المفترض أن يمد الطعام الجسم بالطاقة التي يحتاج لها . لكن قد تكون هناك بعض الأسباب التي تؤدي للشعور بالارهاق والكسل بعد تناول الطعام . وفي هذة المقالة سنوضح لكم الأسباب الشائعة للشعور بالتعب بعد الأكل مع كيفيه تجنبه.
لماذا تشعر بالتعب بعد الأكل 
يشعر العديد من الأشخاص بالرغبة في النوم بعد الأكل ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل . على سبيل المثال 
تفرز بعض أنواع الأطعمة التي تتناولها هرمونات معينة تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق .
تناول كميات كبيرة من الأطعمة أكبر من قدرة استعياب الجسم يمكن أن يكون عاملا مؤثرا في الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام .
نوعية نومك قد يكون لها تأثير يوصي الأطباء بالحصول على من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. لكن حتى إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلة واحدة فقد يؤدي ذلك إلى إبطال إيقاع الساعة البيولوجية لديك مما يتسبب في جعل جسمك خارج عن السيطرة طوال اليوم . بالتالي يزداد لديك الرغبة في النوم والراحة بعد تناول الطعام .
هل الشعور بالتعب بعد الأكل أمر طبيعي 
من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة من الطعام خاصة إذا كانت وجبة مليئة بالكربوهيدرات والبروتين .
يستغرق هضم الوجبة ما بين 30 ساعة إلى 40 ساعة . جسمك يعمل طوال الوقت لهضم الطعام .إنه يبدأ بهضم الطعام بالفعل ثم تأكل المزيد من الطعام . وإذا كانت وجبة ثقيلة فسيؤدي ذلك إلى زيادة شعورك بالتعب والخمول والإرهاق .
تلعب الهرمونات أيضا دورا مهما في عملية الهضم . فيعقد بعض الخبراء أن الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام لأن أجسامهم تنتج المزيد من هرمون السيرتونين . هرمون السيرتونين هو عبارة عن المادة الكيميائية التي تنظم المزاج ودورات النوم .
التربتوفان هو حمض أميني أساسي موجود في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبيض والجبن والأسماك . يساعد التربتوفان الجسم على إنتاج السيروتونين .
Advertisements
عندما تتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين فقد تشعر بالرغبة في النوم لأنك تتناول مادة التربتوفان من البروتين ثم زيادة في مستويات السيروتونين .
يؤدي تناول الطعام أيضا إلى ارتفاع مستويات السكر في الډم مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم .
بعد تناول وجبة فإن الأنسولين هو مفتاح الذي يفتح السكر في مجرى الډم . بعد أن تأكل وجبة ترتفع نسبة السكر في الډم . يدخل الأنسولين إلى مجرى الډم لإخراج السكر من الډم ووضعه