أفضل واسوأ وضعيات النوم بالصور
استخدام الوسائد يمنحك
نوما أكثر راحة وضع بعض الوسائد الاضافية على إحدى جانبيك يقدم دعما إضافيا للوركين خاصة إذا كنت مستلقيا على ظهرك . للحصول على أكبر قدر من الراحة والاسترخاء أثناء النوم يمكنك وضع وسادة أسفل القدم واستعمال الوسائد يمنحك قسطا وافرا من النوم الصحي بفوائده المتعددة للجسم قد يمتد ل 6 ساعات على الأقل يوميا .
ويعرف هذا الوضع أيضا بوضعية نجم البحر وتعتبر هذه الو ضعية مفيدة جدا للظهر . فالنوم بهذه الكيفية يمنع ظهور تجاعيد الوجه لكن عند إنزال الذراعين بالأسفل فإن ذلك يتسبب في حدوث الشخير أيضا من مساوئ وضعية نجم البحر أنها تسبب الضغط على الكتفين لذا فمن الأفضل استخدام المزيد من الوسائد للتخلص من الشعور بعدم الراحة.
أجريت مؤخرا دراسة سريرية على 50 شخص ممن ينامون بهذه الوضعية ويعانون من الأرق الليلي لكنه باستعمال وسادة واحدة تحت كل ذراع قد أصبح نومهم أكثر راحة وطمأنينة.
7 الشريكان على حافة السرير و وجهما للخارج
ويعرف هذا الوضع بمرحلة ما قبل الطلاق وفيه ينام الزوجين على حافتي السرير و وجههما غير متقابلين تاركين مسافة كبيرة بينهما أثناء النوم ويقول علماء النفس أن 3 فقط من الأزواج ينامون تاركين بينهم مسافة أكبر من 40 بوصة لكن هذا لايعني انتهاء علاقتكما فوجود مسافة بينكما قد يعني ببساطة أنك لا تريد الكثير من الدفء خاصة في فصل الصيف. الأمر الأكثر أهمية من النوم بشكل متباعد وعدم تلاقي الوجوه هو كم مرة تلمسان بعضكما أثناء الليل فأكثر من 90 من الأزواج الذين ينامون متباعين على حافة السرير سعداء ومستمرون في حياتهم الزوجية لكن إن استمرت هذه العادة فعليك إعادة النظر بشأن علاقتكما.
يعتبر وضع الملعقة وضعا مثاليا لتقليل التوتر لكن عيبه أنه يسبب الآلام والأوجاع . في دراسه قام بها عالم النفس جيمس هاردويك كشفت عن أن التلامس بين الأزواج حتى أثناء النوم يقلل التوتر عند الرجل والمرأة لكن هذه الوضعية تعني أنك تجبر عضلاتك على تحمل المزيد من الآلام. الاستلقاء على جانبك مع عدم تقابل وجهك مع شريكك من الممكن أن يسبب لك آلاما بالظهر والكتفين فنوم الشريك علي ذراعك قد يخلف آلاما في الرقبة والعمود الفقري لذا فلا ننصح بهذه الوضعية بين الأزواج.
