٧ طرق لعلاج احتباس الماء بالجسم التي تُسبب زيادة الوزن

4.الموز لعلاج احتباس الماء :

يمكن أن يساعد الموز في وقف احتباس السوائل الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على القضاء على احتباس السوائل .لذا ينصح بتناول المزيد من الموز ، وتضمينة ضمن نظامك الغذائي كما يمكنك تناول ثمرة موز متوسطة الحجم بعد كل وجبة رئيسية .

5.الثوم :

الثوم لديه الكثير من الاستخدامات. أحد هذه الاستخدامات هو مدر للبول يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تخفيف احتباس  الماء من الجسم .

يمكنك التخلص من احتباس  الماء عن طريق مضغة فص من الثوم في الصباح . ولكن اذا كان طعمة غير مستحب بالنسبة لك فيمكنك هرس اربع فصوص من الثوم ووضعها في كوب من الماء وشربة في الصباح علي الريق كما يمكنك تناول فص ثوم .

6.علاج احتباس الماء يالزيوت الاساسية :

جرب الزيوت العطرية عند الاستحمام أو الذهاب للتدليك . فهي تساعد علي التخلص من احتباس الماء كل ماعليك فعلة هو ملئ حوض الاستحمام  بالماء الدافئ ومزيج من زيت الخزامي ، واكليل الجبل والسرو بكميات متساوية واغمر جسمك بالكامل في داخلة  لبضع دقائق .

7.عصير ليمون و علاج احتباس الماء :                                 

سيساعد عصير الليمون في التخلص من بعض السوائل الزائدة التي تسبب الوذمة  .كل ماعليك فعلة هو أضافة ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون إلى  ماء دافئ مع بعض العسل وشربه في الصباح . سيستغرق ذلك بضعة أيام لإظهار النتائج .

علاج احتباس  الماء

بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب احتباس الماء في الجسم :

قد يكون احتباس  الماء علامة على وجود حالة طبية خطېرة مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك إذا كنت تشعر بالقلق يجب عليك الذهاب واستشارة طبيبك. خلاف ذلك ، وهناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكنك القيام بها. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، لمساعدتك على منع احتباس السوائل :

• أضف المزيد من الملفوف والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي لأنها مدرات بول طبيعية .
• تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز فكلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء. قد يؤدي نقص البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B5 و B6 إلى مشاكل في احتباس  الماء .
• قللي من مشروبات التجفيف مثل القهوة والشاي والكحول
• عصير التوت البري له خصائص مدرة للبول خفيفة
• اشرب المزيد من  الماء  إن احتباس الماء يأتي من نقص الماء لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه وبالتالي يحتفظ  بالمياه التي لديه .
• اكتب يوميات الطعام الخاص بك واربط بين بعض الأطعمة وفترات الانتفاخ أو التورم .
• قم بتخفيض الأطعمة عالية الصوديوم من نظامك الغذائي – يمتص الملح الماء ويسبب احتباس الماء .
• تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف .
• من المعروف أن التمرين يساعد في التحكم في احتباس الماء – حاول القيام به على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا
• الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة .و الوقوف أو الجلوس طوال اليوم يمكن أن يسبب تصريف السوائل في قدميك وساقيك .