رجيم الـ 7 أيام- دليلك لإنقاص الوزن قبل العيد
تقصلنا أيام قليلة عن حلول عيد الأضحى، ومعه تبدأ الإجازات، التي يرغب الكثير من الأشخاص فيها بالسفر لقضاء العطلة الصيفية على الشواطئء، لذلك، يحرص البعض على الظهور بمظهر مثالي وجسد ممشوق القوام، من خلال اتباع الرجيم.
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن رجيم الـ 7 أيام لإنقاص الوزن، وفقًا لما ذكره موقعا "Health line"، و"Stylecraze".
ما هى حمية الـ 7 أيام؟
نظام الـ 7 أيام الغذائي هو نظام غذائي يتم اتباعه لمدة 7 أيام من أجل فقدان وزن الجسم الزائد بسرعة، ويقوم على استهلاك مجموعات غذائية منخفضة السعرات الحرارية في أيام مختلفة، وبحلول نهاية الأسبوع، يفقد الشخص ما يصل إلى 7 كجم.
اقرأ أيضًا: هل تناول الفواكه ليلًا يزيد الوزن؟
كيف يمكن اتباع حمية الـ 7 أيام لفقدان الوزن؟
اليوم الأول
- تناول الكثير من الفاكهة كما تريد، ويوصى بالتوت والبطيخ والشمام.
- يجب الابتعاد عن تناول الموز في اليوم الأول.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء خلال النهار.
اليوم الثاني
- يجب الابتعاد عن تناول أى شيء إلا الخضروات.
- استخدام زيت الزيتون بشكل بسيط لطهي الخضار، لا للقلي العميق.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اليوم الثالث
- تناول الفواكه والخضروات.
- تجنب البطاطس والموز.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اليوم الرابع
- تناول 8 ثمرات صغيرة من الموز، و4 أكواب من الحليب، حيث أن الموز هو غذاء خارق يساعد على تجديد مستويات الطاقة في الجسم، مع مراعاة اختيار الحليب الخالي من الدسم، وتجنب إضافة السكر أو المحليات إليه.
- من الممكن تناول وعاء من حساء الخضار.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اليوم الخامس
- تناول الأرز البني.
- استهلاك 6 ثمرات كبيرة من الطماطم.
- أولئك الذين يتبعون النسخة غير النباتية يمكنهم تناول صدور الدجاج أو السمك، أما أولئك الذين يتبعون النسخة النباتية يمكنهم استهلاك التوفو أو الجبن القريش.
- الحفاظ على رطوبة الجسم بالماء وعصائر الفاكهة المصفاة والخالية من السكر أو مواد التحلية.
- زيادة تناول الماء بمقدار كوبين لطرد حمض اليوريك الزائد، وهو منتج كيميائي لتفكك البيورين الموجود في اللحوم.
اليوم السادس
- تناول الأرز البني.
- يمكن لغير النباتيين تناول صدور الدجاج أو السمك.
- تناول الخضار النيئة أو المقلية، مع تجنب البطاطس.
- ترطيب الجسم بالماء وعصائر الفاكهة المصفاة بدون سكر أو مواد تحلية.
اليوم السابع
- تناول الأرز البني.
- تناول الخضار النيئة أو المقلية.
- تناول 4 أكواب من عصير الفاكهة.
- شرب 8 أكواب من الماء.
أغذية أخرى يمكن تناولها في حمية الـ 7 أيام لفقدان الوزن
- الشاي الأخضر بدون سكر.
- القهوة بدون سكر أو حليب.
أطعمة يجب تجنبها في حمية الـ 7 أيام لفقدان الوزن
- المشروبات الغازية.
- الوجبات السريعة.
- الأغذية المعلبة.
